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「但若你全心投入這些情緒，讓你自己整個沒入其中，你就完完全全體驗到它。你就知道什麼是痛苦，你就知道什麼是愛，你就知道什麼是悲傷。唯有如此你才能說：『很好，我體驗了這個情緒，我認識了這個情緒，現在我需要從中脫身。』」
「孤寂感也一樣，你放手讓它去，讓眼淚掉下來，完全感受它，但最後你說：『很好，這是我這一刻的孤寂感。我不害怕孤寂感，但現在我要把孤寂感拋開；我曉得世界上還有許許多多情緒感覺，我要去體驗它們。』」
這是我從「最後14堂星期二的課」裡學到的。
不必害怕情緒感覺，順其自然地不要逃離，完全的體驗，
無論是太歡喜、太悲傷、太興奮，還是太害怕，要記得抽身。
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