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大家也許從小就知道要刷牙，也每天都刷牙。但很多人可能不知道用牙線甚至比刷牙還更重要。
刷牙與用牙線潔牙，是非常好的口腔衛生習慣。然而，一般人都以為只要多用點時間刷牙，就可以把
牙齒刷得很乾淨。隨便三兩下就刷好的人，我們在這裡就不討論了，因為這些人對於自己的口腔衛生
習慣和牙齒的潔淨程度有自知之明。但對於每餐餐後必定認真刷牙，有著各種各樣的潔牙工具，用力
刷牙唯恐齒面留有牙垢的人而言，這些人確實有著不容牙醫師懷疑，並且十分理直氣壯的理由。

　　他們的心情，牙醫師可以瞭解。不過，是不是用力刷就好呢？是直刷好還是橫刷好呢？電動牙刷
好還是手動牙刷好呢？先用牙線好還是先刷牙好呢？刷牙是30秒好還是3分鐘好呢？一邊看電視，一
邊刷個30分鐘，會比專心刷3分鐘好嗎？

　　站在同樣希望口腔更清潔的立場，牙醫師們絕對有責任以專家的身份，來指證許多人錯誤的觀念
和方法。誰說牙醫師都只想為患者裝假牙？牙醫師更關心您有清潔健康的口腔！唯有讓病人有了良好
的口腔衛生習慣，好的牙齒可以用得更久，修補過的牙齒也才能用得更順，吃得開心、笑得燦爛！

Q：為何要刷牙？

A：事實上，不管吃東西與否，細菌一直都存在於口腔裡。我們刷牙，能夠有效地
減少食物的殘留，減少細菌本身的量、也同時減少細菌所需要的養分來源。餐後
數小時，隨著酸的大量產生，對牙齒表面就會產生破壞力。不刷牙就像是用完餐
不洗餐具一樣，其實是很不乾淨衛生的。

 
Q：刷牙的時機與頻率？

A：口腔乾淨程度：三餐飯後刷＞早晚刷＞一天只刷一次＞不刷

潔牙有效程度：餐後刷＞餐前刷（否則一吃完又卡了一堆食物渣）

齒面強健程度：餐後立即刷＞餐後20分鐘才刷

由於餐後20分鐘口腔中的酸性使表面琺瑯質結構變脆弱，
刷牙容易把表面結構刷去一層，有些人牙齒會因此變得敏感。

 
 
Q：牙刷如何選擇？

A：牙刷刷毛以軟毛為佳，刷頭不要太大，比較容易深入後牙的角落。若是使用
電動牙刷，亦可，但不論電動或手動，只要正確使用，清潔都可以做得很好。

 
Q：怎樣刷牙才是對的？橫的刷？直的刷？每個人講法不一樣！

A：事實上，刷牙方法本來就沒有「對錯」之分，但是刷牙方法若能夠「有效、
不傷牙、好記」則是值得推廣的好方法。目前普遍推廣的刷牙法為「貝氏刷牙法」。
基本的動作為橫向的短距離的刷牙動作，一般平頭的刷毛，應該要傾斜45度角，
要以能夠刷到牙齒與牙齦的交界處為準。循序漸進，確保每一顆牙齒的每個面
都能夠清潔到，不要東刷一點，西刷一點。

關於貝氏刷牙法與電動牙刷的使用法，後面會再說明。（實地演練才有效）

 
 
Q：為何要用牙線？怎麼用？不會讓牙縫變大嗎？不會傷牙齦嗎？

A：牙齒縱使刷得很乾淨，仍有大約40%死角是刷毛無法清潔到的。兩顆牙齒的臨接面，
必須有工具可以清到，一般我們會建議使用牙線。牙籤只能夠挑出卡在牙縫的一些食
物殘渣，但牙縫裡存在著一層有細菌的薄膜（牙菌斑），必須要有工具能夠深入牙縫，
並且貼著牙齒去刮除。

　　使用牙線時，並非將線卡進牙縫後直接拉起就好，而是必須先貼著牙縫左方的牙齒
使牙線因張力呈C字型，向上刮除。接著，換一段乾淨的牙線，進入同一個牙縫，再貼
著牙縫右方的牙齒，讓牙線也呈C字型，刮除牙菌斑。因此，使用牙線刮除牙齒上的牙
菌斑，會有如雨刷去刮除擋風玻璃上的雨水般地密合，而非單純的「卡進去、拉起來」。

　　牙線進入牙齒相交接的最緊的點之後，會滑入牙齦溝中一點點，如果不加以控制而
直接切牙齦，當然會造成傷害，但只要控制好力道，是不會傷害牙齦的。只是使用牙線，
並不會把牙齒推開，讓齒縫變大，不必擔心。反而因為牙齦清潔，牙周病不上門，牙齦
不萎縮、不腫脹，健康美觀。

 
Q：到底要先用牙線還是先刷牙？

A：其實都可以的，兩種都要用比誰先誰後重要。跟打掃家裡一樣，要先擦桌面還是先擦
桌腳縫的灰塵？都有清潔到比較重要。但由於一般人比較少使用牙線，刷完往往會忘了
或是懶得使用牙線，會建議大家先用牙線，新習慣要先做，才會熟悉。

 
 
Q：什麼是牙菌斑？什麼又是牙結石？

A：食物殘渣與口水混合，加上細菌，過些時間，會形成一層薄膜，附著在牙齒、口腔黏膜上，
就是牙菌斑。牙菌斑如果久未清除掉，加上口水中含有的礦物質，就會卡在牙齒上變成結石。
結石雖然硬，但是其實裡面有許多小孔洞，藏了大量的細菌，如不清除，會造成牙周更嚴重的
破壞，也會造成口腔中不好的味道，所以應該要定期清除。

 
 
Q：如果不刷牙，只用沖牙機或是漱口水可不可以？

A：就像洗衣服搓洗的動作是最重要的，光浸清潔劑然後直接拿起來晾乾而沒有搓洗，衣服也
不會乾淨。刷牙最重要的是刷毛去摩擦牙齒的表面，帶走食物殘渣與牙菌斑。沖牙機也許可
以沖出一些食物殘渣，對移除牙菌斑不如刷牙與牙線有效。漱口水在某些狀況下是可以搭配
使用的，但是不刷牙只用漱口水是不行的。長期使用漱口水殺菌可能會破壞正常菌相，反而
造成黴菌等其他感染，牙醫師並不建議長期固定地使用漱口水。
 
 
Q：以前人說生小孩掉一顆牙，懷孕的人牙齒真的就會壞掉嗎？

A：很多人以為牙齒壞了是因為「懷孕」這件事，但其實往往是因為懷孕後忙著準備許多事，
而疏於照顧自己，所造成的結果。懷孕確實會造成身體上的一些變化，牙齦柔軟紅腫容易流血
是牙齦炎的徵兆，喜歡吃甜食，以及孕吐確實會增加蛀牙的機會。但是只要有良好的口腔衛生
習慣，就可以避免以上口腔問題，也可以同時確保寶寶的健康發展。潔牙原則與未懷孕時並無
不同，刷牙與使用牙線仔細潔牙。另外，大約在懷孕第三個月時，肚子裡的寶寶的第一顆牙，
就開始發育了，所以飲食均衡也非常重要，鈣質的攝取也應該要充足。

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